我們應學會控制住壓力，別讓它誕生。以下，我們將為大家提供一些建議。
1、放緩呼吸。當你急于開始進行某項工作時，先調整你的呼吸，最好是做個深呼吸，隨后再坐下來，放下你的雙肩，想象自己在海邊。當你的身體恢復到平靜狀態時，再開始工作。深呼吸是自我放松的好方法，它不僅能促進人體與外界進行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，并提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒了。
2、你需要離開計算機。“電腦綜合征”是最近幾年提出的一個疾病癥候群。長時間注視電腦顯示器，易導致臨時性近視。同時，由于眨眼次數減少還會引發視覺疲勞，使人們覺得眼睛干澀、發紅，有灼熱感。電腦操作時間太長還會使人出現眼瞼、額部疼痛。

　　使用電腦時，人們的坐姿往往比較固定，這易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復工作，手腕長期、密集、反復過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的“鼠標手”。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，這使得人的生理、心理都不堪重負，從而產生頭暈目眩、失眠多夢、神經衰弱、機體免疫力下降等癥狀。

　　同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生影響。過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。

　　“電腦綜合征”對身心帶來的傷害是“累積性”的。預防“電腦綜合征”應從生活的點滴做起。　
3、避免吃得過飽，弄清楚自己的需要。壓力有時使得人們喜歡吃高熱量的食物。如果你實在是覺得需要通過進食來填補心里的空虛感，試試吃1根生胡蘿卜。我們認為外出散步，與人交流也是不錯的選擇。
4、選擇你的當前壓力點。當壓力來到時，自己作1～10的尺度比例，選擇當前壓力點。用10作為最大的災難狀況，例如死亡。只要不是死亡，你的當前壓力就不會是10（真的遇到10時，你也就什么都不知道了）。在這種觀點的幫助下，你能夠減輕壓力，度過難關。　
5、保持對現實的期待。絕對拋棄壓力意味著培養悲觀主義。不要期望自己能立刻找到一個樂園。只要相信在未來，你天天面對的這臺工作計算機總歸是要壞的就足夠了。

　　如果所有的減壓措施都失敗了，試試對著鏡子露出笑臉。哪怕你真的不開心，微笑的臉也可以促使血液流動。

　　請記住，深呼吸，面對每一天露出微笑。保持與好朋友往來，將你的煩惱向他們傾述能幫助你控制壓力。放松身心，并忘了保持對未來美好的展望。

善于分解壓力。壓力與目標一樣，也是可以分解，逐步實施的。一個人可以有很高的期望，但必須保持一種平和的心態，設定積極而可行的目標，然后全力以赴，但也不能期望未來的結果一定不會失敗。

現在的社會是“壓力的社會”，無論從事何種職業的工作人員均覺得工作壓力在不斷加大，關鍵是不要人為地制造與堆積壓力，要善于預防與管理壓力，及時排解壓力產生之源，將壓力消除在可控制范圍之內，讓自己在輕松壓力下快樂工作。