我們應(yīng)學(xué)會(huì)控制住壓力，別讓它誕生。以下，我們將為大家提供一些建議。
1、放緩呼吸。當(dāng)你急于開始進(jìn)行某項(xiàng)工作時(shí)，先調(diào)整你的呼吸，最好是做個(gè)深呼吸，隨后再坐下來，放下你的雙肩，想象自己在海邊。當(dāng)你的身體恢復(fù)到平靜狀態(tài)時(shí)，再開始工作。深呼吸是自我放松的好方法，它不僅能促進(jìn)人體與外界進(jìn)行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識(shí)。當(dāng)人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時(shí)，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒了。
2、你需要離開計(jì)算機(jī)。“電腦綜合征”是最近幾年提出的一個(gè)疾病癥候群。長(zhǎng)時(shí)間注視電腦顯示器，易導(dǎo)致臨時(shí)性近視。同時(shí)，由于眨眼次數(shù)減少還會(huì)引發(fā)視覺疲勞，使人們覺得眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感。電腦操作時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)使人出現(xiàn)眼瞼、額部疼痛。

　　使用電腦時(shí)，人們的坐姿往往比較固定，這易導(dǎo)致腰背肌群疲勞，嚴(yán)重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復(fù)工作，手腕長(zhǎng)期、密集、反復(fù)過度活動(dòng)，會(huì)逐漸形成關(guān)節(jié)損傷，也就是人們常說的“鼠標(biāo)手”。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運(yùn)動(dòng)，這使得人的生理、心理都不堪重負(fù)，從而產(chǎn)生頭暈?zāi)垦！⑹�眠多�?mèng)、神經(jīng)衰弱、機(jī)體免疫力下降等癥狀。

　　同時(shí)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作也會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生影響。過度上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會(huì)隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。

　　“電腦綜合征”對(duì)身心帶來的傷害是“累積性”的。預(yù)防“電腦綜合征”應(yīng)從生活的點(diǎn)滴做起。　
3、避免吃得過飽，弄清楚自己的需要。壓力有時(shí)使得人們喜歡吃高熱量的食物。如果你實(shí)在是覺得需要通過進(jìn)食來填補(bǔ)心里的空虛感，試試吃1根生胡蘿卜。我們認(rèn)為外出散步，與人交流也是不錯(cuò)的選擇。
4、選擇你的當(dāng)前壓力點(diǎn)。當(dāng)壓力來到時(shí)，自己作1～10的尺度比例，選擇當(dāng)前壓力點(diǎn)。用10作為最大的災(zāi)難狀況，例如死亡。只要不是死亡，你的當(dāng)前壓力就不會(huì)是10（真的遇到10時(shí)，你也就什么都不知道了）。在這種觀點(diǎn)的幫助下，你能夠減輕壓力，度過難關(guān)。　
5、保持對(duì)現(xiàn)實(shí)的期待。絕對(duì)拋棄壓力意味著培養(yǎng)悲觀主義。不要期望自己能立刻找到一個(gè)樂園。只要相信在未來，你天天面對(duì)的這臺(tái)工作計(jì)算機(jī)總歸是要壞的就足夠了。

　　如果所有的減壓措施都失敗了，試試對(duì)著鏡子露出笑臉。哪怕你真的不開心，微笑的臉也可以促使血液流動(dòng)。

　　請(qǐng)記住，深呼吸，面對(duì)每一天露出微笑。保持與好朋友往來，將你的煩惱向他們傾述能幫助你控制壓力。放松身心，并忘了保持對(duì)未來美好的展望。

善于分解壓力。壓力與目標(biāo)一樣，也是可以分解，逐步實(shí)施的。一個(gè)人可以有很高的期望，但必須保持一種平和的心態(tài)，設(shè)定積極而可行的目標(biāo)，然后全力以赴，但也不能期望未來的結(jié)果一定不會(huì)失敗。

現(xiàn)在的社會(huì)是“壓力的社會(huì)”，無論從事何種職業(yè)的工作人員均覺得工作壓力在不斷加大，關(guān)鍵是不要人為地制造與堆積壓力，要善于預(yù)防與管理壓力，及時(shí)排解壓力產(chǎn)生之源，將壓力消除在可控制范圍之內(nèi)，讓自己在輕松壓力下快樂工作。